К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ЖИЗНЬ НА ВЫСОКИХ ОБОРОТАХ?

Недавно мы с психологом, Анной Колесовой, проводили эфир на тему профессионального выгорания. Мне понравилось, как Анна привела аналогию, что в норме мы должны функционировать процентов на 70 от своих возможностей, а 100% или даже 120-150% использовать только в кризисных ситуациях.

В нашей же культуре почему-то стало принято постоянно функционировать на 150% каждый день, трудоголить, выкладываться на работе в ущерб семье и здоровью. В последние три года, когда всем нам пришлось много пережить и мобилизироваться в новой ситуации, нам приходилось выкладываться уже не на 150%, а на 200%. Не удивительно, что тема профессионального, да и просто жизненного, выгорания стала мегаактуальной.

Позже Анна написала пост с личной историей о том, куда ее привела езда на высоких скоростях https://vk.com/anna.kolesova_s... . Мне очень понравился такой формат: пронзительная история психолога, который сам прошел через профессиональное выгорание и депрессию, и знает, с чем имеет дело, когда с таким запросом приходит клиент.

Я решила тоже написать об этом, т.к. есть чем поделиться. Я привыкла жить на высоких оборотах с детства и считала это нормой.

В 9 классе я нашла свою первую «постоянную» работу – расклейку объявлений. Утром я ходила на уроки, потом обедала и шла клеить. Вечером уроки. И так все три года до окончания школы. В 11 классе сама готовилась к поступлению на ПсихФак СПбГУ, т.к. денег на годичные курсы не было.

Сразу после окончания школы я устроилась уже на работу на полный день. И училась на вечернем: пары с 7 до 10 вечера, 5 дней в неделю, 5 лет. В выходные еще умудрялась жить личной жизнью🙈

В рекрутмент пришла в начале 4 курса. Поэтому к окончанию вуза у меня уже был опыт полтора года. И весной 2009 года мне повезло попасть в компанию HPS Group. Учебы на вечернем уже не было, но на дворе стоял кризис и работать приходилось очень много. Я приходила в офис к 9 и уходила частенько в 8-9-10 вечера.

Так с перерывами и в разных компаниях, но продолжалось до 2015 года, когда я ушла в декрет. Отдыхала я недолго: где-то два дня 😂Работа меня нашла и еще беременная я начала вести проекты на фрилансе. Родила 31 декабря – очень удобно, на каникулах можно было отдохнуть, а с 9 января опять в бой 😂На самом деле после рождения сына я взяла тайм-аут на 2,5 месяца. Дольше не получилось, навалились проекты.

Параллельно я начала развивать свой проект по карьерному консультированию. Было столько нового и интересного! Сама делала сайт, много училась, читала, проводила первые бесплатные консультации, изучала продажи, маркетинг, училась на бизнес-курсах и пр. Поскольку днем я заботилась о ребенке, часть работы приходилось делать ночью. Ложилась в час-два. Сын просыпался по одиннадцать раз за ночь. Садик нам не давали почти до 4х лет, няня появилась только почти в два. Я все делала сама – гуляла, готовила, заботилась о нем, убиралась и т.п. А еще мне постоянно хотелось сладенького, и я ела его в неадекватных количествах – думала, что это потому, что молочко сладкое, организм требует сахар 🙈…

…Короче жила на высоких оборотах. И считала, что это нормально. Но я не учла несколько моментов. Во-первых, когда я училась и работала по 12 часов, я спала ночью. С ребенком я не высыпалась хронически лет до двух. Во-вторых, беременность и грудное вскармливание – это функционирование за двоих, а не только за себя одну. Но я не задумывалась об этом и ничего не знала о том, как заботиться о своем здоровье. Правильно, зачем? Надо работать, растить ребенка и пр…

В 2019-м я родила второго сына. Второй «декрет» длился три недели😱 Я продолжала вести рекрутинговые проекты + у меня уже появился стабильный поток клиентов на консультирование. В этот раз сын родился весной, в самый сезон поиска работы, и клиенты просили «Пожалуйста, только меня 🙌». Снова работа, консультации почти каждый вечер и в выходные, грудное вскармливание, двое маленьких детей дома, прерывистые, хоть уже и не такие бессонные ночи, постоянно стиснутые челюсти и болящая трапециевидная мышца…

…

Когда это началось, я точно не помню. Помню только, что в какой-то момент мне стало очень трудно вставать по утрам с кровати. Постоянно не было сил. Я была вымотанная и раздраженная 😬. Чему-то учиться и читать книги не хотелось, прямо до отвращения. Когда я заходила в свою CRM-систему и видела новые заявки на консультации, я чувствовала раздражение и сопротивление. Это был ад, жизнь, как в тумане! Фраза, которую я постоянно повторяла в то время, была «Господи, когда это кончится?!»😲

В какой-то момент я поняла, что «кончиться» «все» может очень быстро, но совсем не так, как я этого хочу. И тут подарок – пандемия 😷! Бизнес был в растерянности – какой подбор! Сотрудники сидели по домам и боялись за свою жизнь – какая карьера! Работы почти не стало. У меня наконец появилось свободное время, чтобы отдышаться и задуматься о своей жизни.

И я стала копать! Начала с поиска информации о том, почему возникает хроническая усталость и патологическая раздражительность. Поняла, что все дело в образе жизни и питании. Потом попала на детокс-курс к одной девочке, бизнес-маме троих детей, health-коучу.

Я наладила режим. Очистила питание. К слову, тему питания я изучила настолько, что кажется уже могла консультировать клиентов на эту тему. Одно время меня даже посещали мысли переквалифицироваться в нутрициолога. Короче, стандартная клиническая картина выгоревшего профессионала, который ищет в другой сфере тихую гавань🤦‍♀

Благодаря тому курсу я узнала, впервые в 33 года, что ложиться спать надо до 11 и спать всю ночь . Что мое любимое сладенькое выводит из организма кальций и магний, а их недостаток приводит к хронической усталости и раздражительности. Ну и плюс полтора года беременностей и 3,5 года грудного вскармливания – минус кальций, магний и другие ресурсы моего организма Что отдых – это не для слабаков, а для восстановления – чтобы справляться с жизнью и добиваться своих целей.

Спустя примерно год я стала пархать! Просыпаться сама в 6:30, с удовольствием делать домашнюю работу, с удовольствием консультировать клиентов (от рекрутинговых проектов я тогда уже отказалась, но клиентов на сопровождении было много), получать удовольствие от своих детей и все успевать!

В общем, я оттолкнулась от дна и поняла, что только соблюдение баланса между работой и личной жизнью, только забота о своем здоровье помогает сохранять силы и драйв от жизни. Теперь даже, если работы очень много, я ложусь в 11. Но думаю, как организовать жизнь так, чтобы все успевать днем. И еще я твердо знаю, что ничего не стоит того ужаса выгорания, через который я прошла! Лучше отказаться от проекта, чем месяцами возвращать своему физическому и эмоциональному состоянию тот долг, который образуется за недели трудоголизма!

А вы проходили через выгорание? Какие выводы сделали?